月經不順困擾多年，分享舒緩經痛方法 (三陰交穴、聖潔莓、雞湯）

看我的標題就知道，要來分享一下這幾年我都是怎麼調理我「黃體素不足」還有「月經不順的問題」，當然除了聖潔莓以外也會有其他方法，一起看下去吧！

上面分享一下，這是現在算正常的月經週期~平常我都有用app紀錄

在懷二寶之前，我就有被醫生說我的黃體素太低
所以不容易受孕，月經週期也會不穩定

1.運動
由於黃體素太低跟不運動也有關係
我就先從規律運動開始，其實我覺得運動真的好處很多
想懷孕的你們，也一定要養成規律運動的習慣

2.飲食
月經來的時候因為我總是會經痛，所以會泡個黑糖薑茶舒緩
補血的食物吃的比較多，像是紅豆、紅棗(桂圓紅棗茶好喝！最好喝溫溫熱熱的)
明顯的感受大概是身體會一直都暖暖的，以前總是容易手腳冰冷，大概是也多少有改善子宮環境
後來醫生說我的內膜很完美，我覺得跟日常飲食也有很大關係
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3.按摩穴道
舒緩經痛的穴道—三陰交穴!!

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位置
在小腿內側，腳內踝上三寸（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。

按摩法
用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓，幫助子宮排血，舒緩經痛。

功效
適合氣滯血瘀型（下腹脹痛、刺痛等）的經痛。

我都會洗完澡，在床上按個10~15分鐘，酸酸麻麻的代表有按到!
月經來之前、或來的時候可以按摩一下，緩解經痛，不過還是要看一下，有些穴道不能亂按喔！
這篇文章也有講到其他穴道按摩，有興趣的人可以前往閱讀，滿實用的！
經痛怎麼辦？紓緩經痛按這６穴位｜終結經痛！


3.聖潔莓

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這是我持續有在補充的營養品，聖潔莓是一種天然的植物黃體素
(不過如果懷孕初期需要安胎，是一定要吃醫生開的黃體素喔！聖潔莓不可以吃來安胎！)
我自己是每天吃兩顆，月經期間會停吃，生完二寶斷奶後，也有持續補充。

持續吃聖潔莓+運動，加上飲食健康不吃油炸類
總和以上我覺得改善最多的就是，週期有縮短一點，也真的比較規律，大概30-43天左右就會來一次！

Q&A大解惑！
Q：聖潔莓怎麼吃？
A：每天早上飯後1~2顆，月經來的時候(一見血)就停吃！等到月經結束，血流乾淨之後再繼續補充就可以了~

Q：聖潔莓會有副作用嗎？
A：根據我查到的資料，聖潔莓是沒有什麼副作用的，它就是天然的黃體素，只要不過量都是沒問題的，大家可以放心吃，這邊也放上文獻給大家參考
聖潔莓有副作用嗎？

Q：什麼人都可以吃聖潔莓調月經嗎？
A：基本上一般體質都可以，但是如果你有婦科疾病，像是子宮肌瘤、巧克力囊腫等等，是不能吃的，建議還是要詢問過醫生再食用會比較好喔！

Q：經痛可以吃聖潔莓緩解嗎？
A：我是吃了大概2、3個月，然後搭配運動就有改善經痛的問題，但是記得喔，閱經期間要停吃聖潔莓，其他時間持續的補充，是可以緩解經痛的！同時也要有規律運動的習慣、
生活作息正常，都是有幫助的！

還有真的要少喝冰的！！快請旁人督促你，別碰冰的東西啦~~
為了身體健康，很多誘惑都是要拒絕的......

剛懷二寶的初期有一點出血，醫生就立馬開安胎藥給我了
不過醫生也有說，以我黃體素不足的狀況，胚胎算是著床得很好！
大家也可以試試看唷！

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